HATHA YOGA
HATHA YOGA

Hatha Yoga

 Hatha Yoga, sağlıklı, doğal, normal bir yaşamı öğütler.

 Günümüzde en yaygın uygulanan Yoga tarzı, Hatha Yoga ve onun türevleri olarak karşımıza çıkıyor. Batı’daki çoğu Yoga biçimi, Hatha Yoga olarak sınıflandırılabilir. Bugün uygulanan Ashtanga, Vinyasa gibi ekollerin çıkışı da yine Hatha Yoga…

Hatha kelimesini iki şekilde tercüme edebiliriz:

  • Güç, dayanıklılık
  • Güneş (Ha)-Ay (Tha)

Güneş bedeni, Ay da zihni simgeliyor. Kuralları belirli olan pozlar (asanalar), nefes teknikleri, zihin çalışmaları; ruh, beden, zihin birliğini sağlamayı amaçlıyor.

Zihni bedenle, bedeni zihinle “barıştıran” bir Yoga stili diyebiliriz Hatha Yoga için. Yapılan tüm bu çalışmalar ile kişi aynı zamanda kendini meditasyona hazırlar.

Hatha Yoga’nın Yararlarından Bazıları

  • Sağlam Bir Bağışıklık Sistemi: Yaptığınız pratikler ile kaslarınızı uzatır, iç organlarınızın daha sağlıklı çalışmasını sağlarsınız. Bu da vücutta bağışıklık, savunma ve lenf sıvısı işlevlerini yerine getiren lenf drenajının artmasını sağlar. Sonuç olarak lenf sisteminizin enfeksiyonlarla savaşmasına, kanserli hücreleri yok etmesine ve toksik maddelerin atılmasına yardımcı olur.
  • Rahat Bir Zihin: Yoga, nefes ile vardır. Uyguladığınız her bir pozun içinde, yaptığınız tüm zihin ve nefes çalışmalarında; sadece nefesinize odaklanarak zihninizi rahatlatabilir, zihindeki kargaşayı susturabilirsiniz.
  • Sağlıklı Omurga, Sağlıklı Vücut Sistemleri: Vücudumuzdaki tüm sinirler, omurgadan çıkıp organlarımıza ve vücut sistemlerine ulaşıyor. Katı, sağlıksız bir omurga, sinirlerin tüm bedene ulaştıracağı sinyallerin önünde bir engel… Hatha Yoga ile omurganıza esneklik kazandırır, sağlıklı bir omurgaya kavuşursunuz. Ayrıca uygulanan pozlar ve nefes sayesinde vücuttaki sistemler sağlıklı bir şekilde çalışır. (Sindirim, Dolaşım, Boşaltım, Solunum, Lenf, Üreme, İskelet, Sinir Sistemleri)
  • Güçlü ve Açık Bir Beden: Hatha Yoga bedeninizin esnemesini sağlar, eklemler arasındaki sıkışmaları giderir ve kas sistemini güçlendirir. Her bir pozda (asana), belli bir nefes sayısı süresince kalındığı ve pek çok poz pratik boyunca tekrar edildiği için, bedeniniz esner ve kuvvet kazanır.
  • Dinginleşen İstekler: Hatha Yoga zihni, bedeni, ruhu dengeler, bütünleştirir. Bu da örneğin çok uyumak, çok yemek yemek, çok kahve tüketmek vb. isteklerin dengelenmesini de beraberinde getirir.