Meditasyon 101

Meditasyona Başlangıç Programı’nda; Cumartesi ve Pazar günleri 9.00-10.00 arası toplam 4 saatlik atölye çalışması yapılır.

Çalışmanın tamamına katılım gerekmektedir. Bu çalışma, Meditasyonda Uzmanlaşma Programı’na katılım için zorunludur.

Fiyat: 150 TL

Program Akışı

BİRİNCİ GÜN / CUMARTESİ

 Konular

  • Meditasyon ve meditasyon yöntemleri nedir?
  • Sinir sistemi ve mindfulness
  • Meditasyonun gündelik hayata etkileri?
  • Ekagrata (Zihni tek bir noktaya odaklama) nedir, mümkün müdür?
  • Soru-Cevap

Uygulamalar

  • Isınma / Gentle Yoga
  • Beden tarama
  • Nefes Farkındalığı Meditasyonu (2 farklı uygulama. Mindfulness ve ezber bozan nefes sayma uygulamaları)

İKİNCİ GÜN / PAZAR

Konular

  • Yoga meditasyonu (Yoga’nın 8 basamağı)
  • Zihnin tarifi
  • Zihnin halleri
  • Maymun zihin nedir?
  • Soru-Cevap

Uygulamalar 

  • Isınma /Gentle Yoga
  • Tratak (Tek bir nokta olarak mum kullanılacaktır)
  • Japa meditasyonu

Meditasyon 101 Takvimi

5-6-12-13 ocak
2-3-9-10 şubat
16-17-23-24 mart
20-21-27-28 nisan
18-19-25-26 mayıs

Lütfen kayıt yaptırın.

Telefon : (+90) 212 322 28 19

E Posta: omyogamerkezi@gmail.com

 

Uzmanlar: Çağla Yılmaz & Nilüfer Eyiişleyen