Latest News

Kısa bir tanımla Yoga;

Belli başlı disiplinlerde ve sistemde; zihin, beden, nefes ile yapılan bir çalışmadır.

“Bir araya getirip bağlamak”, “sıkı sıkı tutmak” yuj kökünden türeyen Yoga kelimesi, aynı zamanda meditasyon yöntemini ifade etmek için kullanılıyor.

Yoganın temel unsurlarından olan “asanalar, meditasyon, kriya’lar, nefes çalışmaları”yla, tam da kelime kökenine uygun olarak, ruh-zihin-beden bütünlüğünün sağlanması amaçlanır.

4000 yıl öncesine tarihlenen Yoga’nın bugün iki biçiminden söz edilebilir: Felsefe sistemi olarak “Klasik Yoga” ve meditasyon ile yoga pratiklerini kapsayan, bugün Yoga stüdyolarında da uygulanan “Popüler Yoga”.

OmYoga Beşiktaş’ta yapılan Yoga pratikleriyle; bedenimizi fark edebilmek ve onunla tekrar bağ kurmak, Yoga’da “maymun zihin” olarak adlandırılan, durmak bilmeyen düşünce akışımızı disipline etmek, odaklanmak, fiziksel ve ruhsal gerginliklerimizi atmak amaçlanır. Düzenli yapılan pratikler sayesinde gözle görülür şekilde sağlıklı ve fit bir görünüme sahip olan bedenin yanı sıra iç organlar da sağlıklı çalışmaya başlar.

Yoga yapmaya başlamak, zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak bir çeşit “iyileşme, güçlenme, arınma sürecine” girmek demektir.

Kendimizi olduğumuz gibi kabul etmenin, en güzel yollarından biridir.

Temel Kavramlar

Asana: Yoga duruşlarına verilen Sanskrit dilinde isim. Hareketsiz ve rahat duruşa, asana diyebiliriz.

Lotus (Padma): Meditasyon oturuşudur.

Yoga Pratiği: Om Yoga Beşiktaş’ta pratikler 90 dakika sürer. Uzman eşliğinde, yine uzman tarafından hazırlanan akış ile yapılır. Yoga disiplinleri arasında farklılıklar olmakla birlikte her bir pratik genel hatlarıyla; ısınma, dinamik ya da derin pozlar, bedeni rahatlatmaya yönelik pozlar ve derin gevşemeden (Shavasana) oluşur.

Om: En temel mantra. AUM seslerinden oluşur. Yoga pratiklerinin başlangıcında/sonunda OM mantrası (Pranava) söylenebilir.

Mantra: Maneviyatının çok güçlü olduğuna inanılan heceler ve/veya seslerdir.

Namaste: Saygı ile selamlama ifadesidir. Yoga pratiklerinde de başlangıçta ve sonda söylenebilir.

Meditasyon: Zihni dinlendirmek, konsantrasyonu artırmak için uygulanan belli tekniklerdir. Genellikle oturarak, nefese, mum ışığına, gözler kapalı hayal edilen bir imgeye vb. odaklanılarak yapılır.

Nefes: Yoga’da nefes, burundan alınıp burundan verilir. Her bir poz, nefes ile bir Yoga duruşuna (Asana) dönüşür. Meditasyonun temeli de nefestir.

Çakra: Yoga’da ve Asya tıp sistemlerinde, bedende olduğu belirtilen, ana enerji merkezleridir. Kökten itibaren yedi adet çakra, omurga boyunca sıralanır ve taç çakrada son bulur.

Yogini: Yoga yapan kadınlara verilen isim.

Yogi: Yoga yapan erkeklere verilen isim.

Kriya: Beden için bazı temizlik teknikleri (Burun, ağız temizliği vb.).

Shavasana: Yoga pratiğinin sonunda yaklaşık 10 dakika, hareketsiz, sırt üstü uzanılan poz.

Pranayama: Nefes, yaşam enerjisi

 

Yoga üzerine okumak/izlemek isteyenlere kaynaklar

Muson Şarkıları-Bir Yoga Yolculuğu, Bora Ercan

Yoga-1. Kitap Surya’dan Patanjali’ye, Bora Ercan

Yoga-2. Kitap Buda’dan Hatha Yoga’ya, Bora Ercan

Göğe Yakın Topraklar, Bir Tibet Yolculuğu, Bora Ercan

Yaşam Şimdiki Andadır, Thich Nhat Hahn

Yoga ve Vejetaryenlik, Sharon Gannon

Yoga ve Siz-Bedeni Eğitmek, Zihni Eğitmek, Ruhu Eğitmek, BKS Iyengar

Yoga Anattomisi, Leslie Kaminoff ve Amy Matthews

Yeni Başlayanlar İçin Yoga ve Meditasyon, Esra Bilal-Lütfü Bozkurt

Günlük Yaşamda Yoga, Tantra ve Meditasyon, Swami Janakananda Saraswati

Yoga Eğitimi DVD’si, Bora Ercan, Uma Jyoti, Ürün Kurtiç

Yoga-Ölümsüzlük ve Özgürlük, Mircea Eliade